Какие витамины нужны волосам для роста и от выпадения

Какие витамины нужны волосам Витамины для волос

Какие витамины нужны волосам для роста и от выпадения? Чтобы ваши волосы были здоровыми, блестящими и хорошо росли в течение долгого времени, вам необходимо составить большой перечень своего ежедневного питания. Вместо пирожных, печенья и жареной картошки добавьте в свой образ жизни питательные вещества, которые вскоре вызовут в воображении такую ​​пышную гриву, что даже лев может позавидовать вам. Вы знаете, какие это витамины нужны волосам? Поговорим об этом на страницах volosy-max.ru.

Какие витамины нужны волосам

На волосы (ногти и кожу) больше, чем что бы то ни было, влияют наш образ жизни и питание. Таким образом, вы можете легко дойти до образа своей мечты (с совершенно спокойным сердцем). Но мало кто точно знает, что ему следует есть в рамках своей новой диеты, чтобы его усилия имели долгосрочный эффект. Мы расскажем, какие витамины нужны волосам для роста и от выпадения.

Витамин А

Витамин А жирорастворим и играет ключевую роль в нашем организме. Помимо того, что он отвечает за правильное функционирование иммунной системы человека, он отвечает за плавное обновление клеток в организме. Его также оценят люди, у которых проблемы со зрением. Его следует употреблять и беременным, так как это важно для правильного развития плода. Кроме того, витамин А является очень сильным антиоксидантом и может положительно повлиять на вашу фертильность. Но нужно быть осторожным, чтобы не переборщить с его потреблением. В больших дозах токсичен.

Витамин А
Витамин А необходим для красоты волос

Их продуктов витамин А содержится, например, в яичных желтках, масле или мясе лосося. Так что это очень важный витамин для волос.

Витамин B5 (D-пантотенат кальция)

Витамин B5 иногда называют пантотеновой кислотой. Как и витамин А, он играет очень важную роль в функционировании нашего организма. Помимо того, что он отвечает за производство клеток крови, он превращает потребляемую пищу в энергию. Это также очень полезно для здоровья зрения , волос и кожи. Благодаря ему у нас также могут быть половые гормоны. Это также очень важно для нормальной работы печени. Если вы хотите получить витамин B5 в его естественной форме, попробуйте брокколи, грибы, капусту, сладкий картофель или молочные продукты.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 растворим в воде. Помимо заботы о правильном метаболизме белков и жиров, он помогает в образовании красных кровяных телец. Его недостаток может повлиять на ваше настроение или ухудшить состояние мозга. В натуральном виде вы можете найти его в нуте, индейке, лососе или бананах.

Витамин B7 (D-биотин)

Витамин B7, также известный как биотин, важен для получения энергии из пищи. Помимо прочего, он напрямую влияет на качество кожи и волос или на уровень плохого холестерина в организме. Среди его положительных эффектов — то, что он борется с развитием диабета. Если вам его не хватает, вас будут беспокоить сухие и ломкие волосы и ногти.

Витамин B7 волосы
Витамин B7, также известный как биотин, важен для получения энергии из пищи

Чтобы в вашем организме было достаточно витамина B7, мы рекомендуем вам есть цветную капусту, яйца, морепродукты и семечки.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Многие будущие мамы знают о необходимости приема фолиевой кислоты. Но мало кто знает, что ваши красивые волосы зависят еще и от их поступления. Хотя мы можем есть витамин B9 в обычных продуктах питания, производители также поставляют его искусственно. Поскольку это витамин, который должен усложняться в организме, многие люди не могут использовать его должным образом. В крайних случаях это может привести к сбою иммунной системы. (Однако его недостаток может привести к врожденным дефектам у детей или развитию некоторых видов рака. Лучшим источником фолиевой кислоты является окара, брокколи, спаржа или шпинат.

Витамин С (L-аскорбиновая кислота)

Мы знаем витамин С, прежде всего, как партнера, который может согреть нас даже в самые сильные холода. У женщин он также ассоциируется с антивозрастными продуктами для защиты кожи от преждевременного старения. На самом деле витамин С может намного больше. Он не только может защитить человеческий организм от внезапного сердечного приступа, но также является очень мощным антиоксидантом , борющимся со свободными радикалами, вызывающими рак. Как и все вышеперечисленные витамины, он также является отличным помощником, который позаботится о сиянии и безупречном внешнем виде ваших волос. Вы можете наслаждаться им в виде киви, апельсина, брокколи или шпината.

Витамин Е

Последним на очереди стоит витамин Е. Помимо использования, он очень полезен для нашей иммунной системы, борется с воспалениями, а также благотворно влияет на здоровье волос и кожи. Благодаря его действию отдельные клетки тела дольше сохраняют форму.

Если вы не знаете, где естественным образом скрывается витамин Е, вы можете найти его в миндале, семенах подсолнечника, фундуке, кедровых орехах, авокадо или красном (сладком) перце.

Какие витамины нужны волосам видео

В следующем видео специалист рассказывает, какие витамины нужны волосам от выпадения и для роста.

Какие витамины нужны волосам для роста и от выпадения: вывод

Чтобы ваши волосы были красивыми при любых обстоятельствах и ни в чем не нуждались, перечисленные витамины им абсолютно необходимы. Вот почему так важно давать им самые лучшие витамины для волос. Однако далеко не каждый может следить за содержанием полезных веществ в своем ежедневном рационе. Поэтому в таких случаях рекомендуется покупать добавки для волос, которые содержат все эти вещества.

Советуем почитать: Компоненты от выпадения волос

К ним относятся, например, капсулы Venira, DonnaHair, Merz Spezial , Plantur 39, частично комплекс Phyteneo Methionine или Medpharma Hair и многие другие витамины для красоты и здоровья волос.

Оцените статью
volosy-max.ru
Добавить комментарий