Омега-3 для волос и кожи

Омега-3 для волос и кожи

Омега 3 для волос и кожи — чем оно полезно? Когда дело доходит до выбора диеты, жиры имеют плохую репутацию и многими считаются вредными для здоровья. В погоне за фигурой некоторые люди часто полностью исключают из своего рациона все источники жира. Хотя насыщенные жиры действительно непитательны и могут сделать вас восприимчивыми ко многим проблемам со здоровьем, таким как инсульт, гипертония и сердечный приступ, ненасыщенные жиры, такие как омега-3, богаты необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему телу, чтобы оставаться здоровым и бороться с болезнями. Поэтому важно, чтобы вы наслаждались такими продуктами, как рыбий жир, оливковое масло, тунец, лосось, бобы, грецкие орехи, льняное семя и т. д., поскольку они в изобилии содержат полезные для здоровья омега-3. Ниже на volosy-max.ru приведены основные преимущества омега-3 для волос, кожи и женской красоты.

Польза Омега-3 для волос

Чем полезно Омега-3 для волос?

 Улучшает качество волос

Если ломкие, тусклые и сухие волосы — это ваш самый страшный сон, омега-3 жирные кислоты, такие как те, что содержатся в рыбьем жире, должны стать вашим лучшим другом. Преимуществ омега-3 для качества волос слишком много. Это делает волосы более блестящими и сильными, восстанавливая вид здоровых локонов, с которыми вы родились. Согласно исследованию дерматологической клиники, отсутствие в рационе незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, может ослабить волосяные фолликулы.

Омега 3

Борется с выпадением волос

Предотвращение выпадения волос является еще одним преимуществом омега-3 для волос. Статья, опубликованная в журнале Dermato-Endocrinology, показала, что полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, улучшают текстуру и плотность волос, предотвращают их выпадение и восстанавливают общий баланс цикла роста волос. Эти преимущества омега-3 для роста волос должны побудить вас принимать суточную дозу капсул с рыбьим жиром.

Лечит и предотвращает появление перхоти

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, орехах и бобах, обладают смягчающими свойствами, увлажняют кожу головы. Противовоспалительные свойства омега-3 могут помочь в лечении и предотвращении перхоти, которая может быть вызвана воспалением.

Преимущества омега-3 для кожи

Не менее полезно Омега-3 для здоровья кожи.

Лечит воспалительные заболевания кожи

Многие воспалительные заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз и экзема, можно смягчить при регулярном употреблении продуктов, богатых омега-3. Исследование, проведенное Clinical Dermatology, сообщает, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 проявляют положительный эффект при лечении многих кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз, вульгарные угри, системная красная волчанка, немеланомный рак кожи и меланома, благодаря их противовоспалительному действию. и возможности заживления ран.

Защищает кожу от солнечных лучей

Польза Омега-3 для кожи также распространяется на УФ-защитную способность этих жирных кислот. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале канцерогенеза», длительное употребление омега-3 помогает защитить организм от солнечных ожогов, вызванных УФ-лучами, и последующей предрасположенности к раку кожи.

Предотвращает преждевременное старение кожи

Еще одним преимуществом омега-3 для кожи является предотвращение преждевременного старения кожи. Омега-3 проявляет антиоксидантную активность, предотвращая образование свободных радикалов — одного из наиболее распространенных триггеров старения кожи. Исследование Британского журнала дерматологии подчеркнуло фотозащитные свойства омега-3, которые помимо защиты от рака кожи также помогают предотвратить преждевременное старение кожи.

Польза для здоровья Омега-3 для всего организма

Омега-3 пьют не только для красоты, но и для здоровья всего организма.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире. Таким образом, одним из лучших преимуществ омега-3 для здоровья является его способность бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и уменьшать их тяжесть у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Согласно исследованию артериосклероза, тромбоза и биологии сосудов, потребление омега-3 жирных кислот связано со значительным снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с ишемической болезнью сердца.

Улучшает плотность костей

Многочисленные преимущества омега-3 для здоровья также включают улучшение плотности костей. Исследование Journal of Nutritional Biochemistry показало, что высокие уровни омега-3 в пренатальный и ранний постнатальный период способствуют улучшению трабекулярной и кортикальной структуры, более жестким костям и улучшению качества костей.

 Улучшает настроение

Одним из ключевых преимуществ омега-3 является ее способность улучшать настроение и бороться с депрессией. В исследовании журнала Американского колледжа питания сообщается, что добавки омега-3 могут предотвратить симптомы депрессии и улучшить общее качество жизни пожилых женщин с депрессией.

Снижает риск рака простаты

Есть также несколько замечательных преимуществ омега-3 для мужчин. Исследование, опубликованное в журнале Der Urologe, пришло к выводу, что потребление продуктов, богатых омега-3, значительно снижает риск развития и смертности от рака простаты.

Предотвращает когнитивный спад

О пользе омега-3 для мозга также сообщается во многих научных исследованиях. Согласно испанскому научному журналу Nutrición Hospitalaria, добавки омега-3 жирных кислот помогают предотвратить легкие когнитивные нарушения, деменцию, а также риск и прогрессирование болезни Альцгеймера у пожилых людей.

Омега 3 польза

Улучшает зрение

Еще одним удивительным преимуществом жирных кислот омега-3 является их способность улучшать здоровье глаз. В исследовании, опубликованном в INSIGHT The Journal of ASORN, сообщается, что жирные кислоты омега-3 помогают замедлить прогрессирование потери зрения из-за возрастной дегенерации желтого пятна и обращают вспять симптомы синдрома сухого глаза.

Облегчает симптомы СДВГ

Исследование, опубликованное в Журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии, сообщило об одном из ключевых преимуществ омега-3. Было обнаружено, что добавление омега-3 жирных кислот оказывает умеренный эффект при лечении СДВГ. Учитывая, что фармакологические методы лечения СДВГ могут иметь легкие побочные эффекты, добавки омега-3 жирных кислот являются более здоровой терапией СДВГ.

Повышает иммунитет

Если ваш иммунитет резко упал, прием добавок с рыбьим жиром может быть хорошей идеей. В исследовании, опубликованном в Journal of Leukocyte Biology, сообщается, что рыбий жир, богатый ДГК, усиливает активность В-клеток — лейкоцитов, ответственных за активацию иммунного ответа.

Способствует снижению веса

Исследования как на животных, так и на людях подчеркивают преимущества омега-3 для снижения веса. Согласно журналу Nutrients, существует множество доказательств того, что высокое потребление омега-3 жирных кислот помогает снизить массу тела и жировые отложения у людей с избыточным весом и ожирением.

Советуем почитать: Как часто мыть голову

В дополнение к этим преимуществам добавки омега-3 также показывают положительные результаты в предотвращении артрита, уменьшении симптомов астмы, подавлении диабета и многих других проблемах со здоровьем.

 

expert

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.