Профилактика против выпадения волос

Профилактика против выпадения волос

Профилактика выпадения волос нужна каждой женщине, которая хочет иметь красивую шевелюру. В обычный день каждый из нас теряет около 50–150 волосков. Такие факторы, как генетика, стресс, гормоны, питание, сезонные изменения, здоровье и болезни, могут привести к истончению и чрезмерному выпадению волос. Профилактический уход требует изучения всех аспектов образа жизни женщины, чтобы определить причину выпадения волос и выбрать лучший курс лечения. Профилактика против выпадения волос — тема следующей статьи на страницах volosy-max.ru.

Поиск причины выпадения — начало профилактики выпадения волос

Наши волосковые клетки, фолликулы и кутикулы являются неотъемлемыми компонентами роста волос. Когда один или несколько из них становятся скомпрометированными, истончение, выпадение и выпадение волос является естественной биологической реакцией. Как и многие сложные функции и системы организма, фолликулы во многих случаях могут восстанавливаться и возобновлять рост. Хотя некоторые состояния облысения необратимы, а другие поддаются лечению, профилактический уход помогает сохранить пряди, улучшить здоровье кожи головы и оживить волосы.

фолликулы и кутикулы волосы
Наши волосковые клетки, фолликулы и кутикулы являются неотъемлемыми компонентами роста волос

Дерматолог задаст правильные вопросы, чтобы определить причину выпадения волос. В зависимости от того, является ли проблема временным нарушением, вызванным родами, стрессом или диетой, ваш дерматолог может порекомендовать вам также посетить диетолога, врача, эндокринолога или специалиста по психическому здоровью. Профилактический уход при выпадении волос требует выявления и оценки существующих триггеров и потенциальных состояний.

Есть несколько способов определить причину выпадения волос, в том числе:

  • ДНК-тест, чтобы определить, есть ли генетическая предрасположенность к выпадению волос.
  • Исследование медицинского и семейного анамнеза, уровней стресса, питания, режима упражнений и любых недавних значимых жизненных событий.
  • В некоторых случаях врачи могут провести тест на выдергивание волос. Врач возьмет небольшую часть ваших волос и осторожно потянет вдоль стержня волоса, чтобы оценить, сколько прядей выпало.
  • Лабораторные работы и анализы крови могут определить наличие дефицита питания, аномалий или гормонального дисбаланса.
  • Сравнение ваших волос со шкалой Синклера или шкалы облысения Людвига помогает определить тип и степень истончения или выпадения волос.

Профилактика выпадения волос

Профилактический уход при выпадении или истончении волос предполагает создание здоровой окружающей среды для кожи головы. Ваша кожа головы действует как почва на клумбе, из которой растут здоровые волосы. Без надлежащей защиты окружающей среды волосы ломаются, истончаются и выпадают.

Чтобы наилучшим образом предотвратить выпадение волос, важно использовать целостный, комплексный подход, учитывающий физическое, психическое и эмоциональное здоровье и благополучие. Выполнение следующих стратегий может улучшить здоровье кожи головы, помочь сохранить волосы, предотвратить их выпадение и снова полюбить их.

Физическое и эмоциональное здоровье

Ваше физическое и эмоциональное благополучие напрямую зависит от вашего повседневного образа жизни. К сожалению, эмоциональное благополучие — это область здоровья, о которой часто забывают. Для поддержания оптимального здоровья необходимо уделять внимание как своему физическому, так и эмоциональному здоровью.

эмоциональное благополучие
Ваше физическое и эмоциональное благополучие отражается на состоянии волос

Вот что вы можете сделать:

Регулярно заниматься спортом: 

Кажется ли, что упражнения — лекарство от всех недугов? Во многом это так. Упражнения не только улучшают качество вашей жизни, но и способствуют перемещению питательных веществ, кислорода и крови по вашему телу. Волосяные фолликулы зависят от здорового кровообращения, которое регулирует цикл роста волос. Упражнения также минимизируют стресс и улучшают эмоциональное и психическое благополучие, регулируя гормоны стресса.

Управляйте уровнем стресса: 

Согласно исследованию Frontiers in Human Neuroscience, на стресс приходится 75-90% всех болезней человека. Учитывая этот факт, неудивительно, что острый и хронический стресс может вызвать выпадение волос. Чтобы свести к минимуму стресс, проконсультируйтесь с психиатром, обратитесь за советом к терапевту, примите ванну, займитесь медитацией и йогой или выделите каждый день выделенное время, чтобы заняться чем-то, что приветствует спокойствие, радость и умиротворение. Ваше тело и волосы будут вам благодарны.

Питание

Еда — это топливо, а то, чем мы питаемся, влияет на наше физическое здоровье, внешний вид и уверенность в себе. Поддержание хорошо сбалансированной диеты не только сейчас будет прекрасно, но и принесет пользу для здоровья в долгосрочной перспективе. 

Диета, богатая белками, листовой зеленью и омега-жирными кислотами, гарантирует, что ваше тело получает необходимые витамины и питательные вещества для процветания. Ваши волосы любят белок, железо, липиды, минералы и витамины группы B, которые в изобилии содержатся в здоровых и сложных источниках пищи. Если вам сложно удовлетворить суточную норму питательных веществ, добавки могут очень помочь. Во-первых, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом по поводу плана питания и добавок.

Помимо потребности организма в питательных веществах, есть потребность в воде. Мы на 60% состоим из воды, и когда мы не выпиваем два литра воды в день, мы обезвоживаемся, наша кожа сохнет, мы чувствуем усталость и, во многих случаях, наши волосы выпадают. Итог: вода и здоровое питание — это мощная пара, которая поддерживает физическое и эмоциональное благополучие.

Мытье, кондиционирование и сушка волос

Поддержание здоровой кожи головы требует регулярного мытья и кондиционирования. Это устранит скопление продуктов, которые забивают волосяные фолликулы, эффективно препятствуя росту волос. Механическое выпадение волос является результатом постоянного напряжения и растягивания волосяных фолликулов.

Ежедневные косметические процедуры имеют значение, и реализация следующих стратегий может создать оптимальную среду для кожи головы, способствующую здоровому росту волос.

  • Перед мытьем используйте средства против выпадения волос или масла. Эта процедура перед мытьем сохраняет и защищает волосы от стресса и выдергивания при мытье и укладке, закрепляя волосы на коже головы и сводя к минимуму выпадение.
  • Избегайте продуктов, содержащих такие ингредиенты, как спирт, силиконы и полимеры, которые утяжеляют волосы.
  • Выбирайте продукты, содержащие биотин, пантенол и смягчающие вещества, которые минимизируют сухость, питают корни и улучшают упругость и эластичность.
  • Если у вас есть отложения в воде из минералов, хлора или соли, деминерализующий шампунь может помочь разрушить и смыть их остатки, или прикрепите очиститель воды к вашей насадке для душа.
  • Используйте несмываемый кондиционер, чтобы распутать волосы и минимизировать трение при расчесывании.
  • Сушите влажные волосы, осторожно сдавливая их, и используйте полотенце из микрофибры, чтобы впитать воду с волос, а не тереть или тянуть за волосы, чтобы высушить их.
  • Расчесывайте волосы гребешком с широкими зубьями, начиная с кончиков и осторожно продвигаясь к корням.

Вы получите наилучшие результаты, если будете следовать данным рекомендациям регулярно.

Укладка

То, как мы ежедневно взаимодействуем с нашими волосами, может либо поддерживать здоровье волос, либо вызывать долгосрочные необратимые повреждения. Чтобы избежать рубцевания и повреждения волосяных фолликулов, ежедневно обращайте внимание на то, как вы ухаживаете за волосами и как укладываете их.

Укладка волос
Минимизируйте тепловое воздействие — это поможет сохранить здоровье волос

Вот что вы можете сделать:

  • По возможности избегайте использования горячих инструментов для укладки, таких как щипцы для завивки, утюжки и фены. Если вы не можете избежать горячих инструментов, используйте самую низкую доступную температуру. В качестве альтернативы термозащитное средство может добавить дополнительный слой защиты между источником тепла и вашими волосами.
  • Окрашивание, обесцвечивание и мелирование волос не подлежат обсуждению для многих женщин. Мы понимаем — у вас есть фирменный вид, который вам нравится, и вам не нужно жертвовать своей индивидуальностью, чтобы иметь здоровые волосы. Тем не менее, химические процессы требуют особой осторожности, поскольку они могут серьезно навредить здоровью ваших волос. Повторяющееся химическое воздействие вызывает стресс для кожи головы, раздражение, покраснение, ломкость и выпадение волос. Проконсультируйтесь со своим стилистом об альтернативных, естественных вариантах укладки, чтобы сохранить вашу индивидуальность, сохранить здоровой кожу головы и полюбить свою прическу, не повреждая пряди.
  • Подарите волосам выходной без тугих причесок и хвостика. Прически, которые тянут за фолликулы, создают нагрузку на кожу головы и могут вызвать тракционную алопецию — состояние выпадения волос, возникающее в результате многократного механического вытягивания и затягивания. Вместо этого носите свободную прическу или удерживайте волосы с помощью мягких шарфов или неэластичных резинок для волос.
  • Если вы носите наращенные волосы, выделите перерывы, чтобы носить другой стиль, который избавит вашу кожу головы от веса и давления от наращивания. Постоянное натяжение тугих прядей может также вызвать тракционную алопецию, которая может привести к необратимой рубцовой алопеции.

Советуем почитать: Чем вредны сульфаты в шампунях

Практикуйте ежедневный профилактический уход, чтобы сохранить пряди, восстановить волосяные фолликулы и создать здоровую среду для кожи головы, которая позволит вам иметь красивые, здоровые и густые волосы.

expert

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.