Как сахар влияет на волосы

Сахар и волосы Проблемы волос

Сахар и волосы — как сахар влияет на волосы? Ежедневное потребление сахара и сахаросодержащих продуктов может вызвать привыкание, хотите верьте, хотите нет. Хорошо, что эту вредную привычку можно исправить. Сахар вызывает ряд воспалений, которые могут привести к более серьезным состояниям или заболеваниям в организме. Некоторые из них — проблемы с кожей, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак. Согласно западным исследованиям, сахар негативно влияет на здоровье волос и может быть одной из причин их выпадения. Влияет ли сахар на волосы и как это происходит — узнайте в следующей статье на volosy-max.ru.

Почему сахар может принести вред организму

Чрезмерное потребление сахара может повлечь за собой многочисленные заболевания, в том числе:

  • метаболический синдром (нарушение обмена веществ);
  • ожирение;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • диабет 2 типа;
  • высокое кровяное давление (гипертония);
  • высокий холестерин (атеросклероз);
  • хронические воспалительные процессы;
  • жировое поражение печени (неалкогольную жировую болезнь печени);
  • проблемы с зубами (кариес).

Как сахар влияет на волосы

Как сахар влияет на волосы? Он оказывает негативное влияние на волосяные фолликулы и на весь организм.

  • Старение волосяных фолликулов

Высокое потребление сахара и сахаросодержащих продуктов вызывает в организме химическую реакцию, называемую гликированием, которая влияет как на функцию, так и на стабильность белков. Это, в свою очередь, может привести к старению клеток организма, в том числе и волосяных фолликулов. В результате волосы начинают терять свой объем, так как они больше выпадают.

Как сахар влияет на волосы
Сахар вызывает ряд воспалений, которые могут привести к более серьезным состояниям или заболеваниям в организме
  • Дисбаланс щитовидной железы

Еще одна вещь, которую сахар вызывает в нашем организме, — это колебания значений гормона инсулина, что приводит к расстройству работы щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за выделение гормонов, необходимых для силы и красоты волос. Когда деятельность этого очень важного органа изменяется, это может напрямую влиять на жизненный цикл волос, приводя к их выпадению.

  • Дефицит питательных веществ

Рафинированные продукты, содержащие сахар, такие как макароны, печенье, шоколад, изделия из белой муки, упакованные лакомства, вызывающие воспаление в организме, обычно дают нам пустые калории и почти не дают важных питательных веществ. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, им необходимы витамины С, Е, железо D.

При их дефиците организму будет сложно нормально выполнять свои функции, в том числе рост и регенерацию волос. Ученые считают, что диета с низким содержанием овощей, фруктов или рыбы является одним из основных факторов появления выпадения волос.

  • Изменение уровней инсулина и тестостерона

Частое употребление сахаросодержащих продуктов может привести к повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приведет к изменению уровня таких гормонов, как инсулин, кортизол, тестостерон. Ученые связали аномалии тестостерона с состоянием волосяных фолликулов, что приводит к выпадению волос.

Советуем почитать: Как оживить волосы после окрашивания в домашних условиях

Также чрезмерное употребление сахара:

  • вызывает отложение жира;
  • создает чувство ложного голода;
  • способствует старению;
  • вымывает кальций из организма.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить суточное потребление сахара до 5% от всей совокупности потребляемых калорий, что составляет примерно 6 чайных ложек сахара (30 грамм).

Как отказаться от сахара для здоровья волос

Если вы решили отказаться от сахара, то важно понимать: мы потребляем большое количество «скрытого сахара» (кетчуп, майонез, колбасные изделия, каши, обезжиренный йогурт, творог, пиво и т. д.), в любом случае в организм он будет поступать.

Если вы решили заменить сахар на более полезный вариант, то лучше рассмотреть мед, кленовый сироп, сироп из топинамбура, мальтозную патоку, траву стевию. Они дольше усваиваются и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.

Откажитесь от газировки, пакетированных соков. Газировка, кофе с сиропами, подслащенные чаи и фруктовые соки являются одним из наиболее значительных источников добавленного сахара в рационе. Пейте несладкие травяные чаи, кофе без сахара, минеральную воду. Это поможет снизить потребление сахара и избежать обезвоживания.

Отдавайте предпочтение простым продуктам. В сложных блюдах, особенно готовых или предлагаемых в ресторане, может быть добавленный сахар. Чем проще еда, тем выше шанс, что в ней нет сахара.

Советуем почитать: Польза масок с майонезом для волос

Теперь вы знает, как сахар влияет на волосы. Сокращение употребления сладостей — верный путь к красивым и здоровым волосам!

Оцените статью
volosy-max.ru
Добавить комментарий