Семена льна для волос и ногтей

Семена льна для волос и ногтей

Семена льна для волос — насколько они полезны? Семена льна для здоровья волос могут оказать неоценимую пользу. Большинство людей желают иметь привлекательные и здоровые волосы, кожу и ногти, и мы часто тратим изрядные деньги на средства по уходу за ними. Шампуни и кондиционеры могут сделать немного, чтобы ваши ногти и волосы выглядели привлекательно, однако хорошая диета может сделать гораздо больше, чтобы обеспечить организм неотъемлемыми питательными веществами, которые способствуют здоровью волос. Существует множество продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья волос.  Цель этой статьи — изучить преимущества льняного семени для волос, кожи и ногтей. Читайте дальше на volosy-max.ru, чтобы узнать больше.

Семена льна для волос польза

Выращивается в более прохладных регионах мира; льняное семя — это пищевая культура, обладающая множеством полезных свойств для здоровья и благополучия. Омега-3 жирные кислоты, тиамин и магний, содержащиеся в семенах льна, делают волосы, кожу и ногти более здоровыми. Читайте дальше, чтобы узнать больше по теме.

Семена льна содержат омега-3 для здоровья волос, кожи и ногтей

Льняное семя — отличный источник жирных кислот Омега-3. Полезные свойства жирных кислот Омега-3 в вашем рационе многочисленны, однако с точки зрения здоровья волос и ногтей, омега-3 предотвращает воспаление, питает кожу головы, способствуя росту и эластичности волос, что, в свою очередь, уменьшает поломку. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, питают ногти и способствуют развитию ногтевых пластин, что, в свою очередь, предотвращает расщепление ногтей.

Семена льна для волос и ногтей
Омега-3 жирные кислоты, тиамин и магний, содержащиеся в семенах льна, делают волосы, кожу и ногти более здоровыми

Одна столовая ложка льняного семени является источником 1597 миллиграммов омега-3 жирных кислот в форме ALA или альфа-линоленовой кислоты. По данным Академии питания и диетологии, взрослому человеку требуется ежедневная доза от 1300 до 2700 миллиграммов ALA на регулярной основе в соответствии с потреблением каждых 2000 калорий. Дополнительными источниками жирных кислот Омега-3 являются грецкие орехи, жирная рыба, а также соевые продукты.

Тиамин в семенах льна для здоровья волос и ногтей

Витамины группы B — это основные питательные вещества, отвечающие за здоровье волос и ногтей. Тиамин является неотъемлемым витамином группы B, а семена льна — отличный источник пищевых добавок с тиамином. Функция тиамина заключается в снижении стресса и расслаблении тела, и многие исследования подтверждают тот факт, что стресс может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье волос и ногтей.

Льняное семя приносит пользу здоровью волос и ногтей, поскольку столовая ложка семян льна обеспечивает организм примерно 11% дневной рекомендованной дозы тиамина, в то время как аналогичная порция молотого льняного семени обеспечивает 8% дневной рекомендованной дозы тиамина. Дополнительными источниками диетического тиамина являются бобовые, свинина, рис и цельнозерновые продукты.

Богатые магнием семена льна для здоровья волос и ногтей

Магний является неотъемлемым минералом для здоровья волос и ногтей. Магний активно снимает воспаление, которое может препятствовать росту волос или даже вызывать гребни на ногтях. Магний снижает стресс, что является еще одной причиной плохого состояния волос и ногтей. Одна столовая ложка льняного семени может принести организму 10% дневной рекомендованной дозы магния, а аналогичная порция молотого льняного семени составляет 7% дневной рекомендованной дозы магния.

Таким образом, легко увидеть, что льняное семя является богатым источником диетического магния и полезных свойств, а также способствует здоровью волос и ногтей. Дополнительными источниками диетического магния являются кешью, йогурт , арахис, миндаль , шпинат, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, авокадо и черная фасоль.

Как применять льняное семя для волос в домашних условиях

Как видно из информации, представленной выше, льняное семя может способствовать здоровью волос и ногтей благодаря тому факту, что эти семена являются богатым источником омега-3, тиамина и магния, однако следует соблюдать осторожность в отношении потребления семян льна.

Организму сравнительно легче усваивать питательные вещества из молотых семян льна; тогда как цельные семена льна могут проходить через пищеварительную систему в необработанном виде.

льняное семя для волос в домашних условиях
Постоянный прием добавок льняного семени в течение 4-6 месяцев необходим для заметных изменений в росте новых волос

Людям, страдающим гормонально-чувствительным раком, раком простаты и даже эндометриозом, следует ежедневно проконсультироваться с врачом по поводу употребления льняного семени. Возможно, это неправильный курс приема добавок тиамина, магния и омега-3 в этих конкретных обстоятельствах.

Льняное семя может быть трудно перерабатываемым пищеварительной системой. Людям с нарушениями работы кишечника или суженным пищеводом лучше всего избегать употребления льняного семени. Это определенно может привести к обострению проблем с пищеварением.

Льняное семя может влиять на действие противозачаточных препаратов, антикоагулянтов и заместительной гормональной терапии. Это также может вызвать взаимодействие с лекарствами от диабета как такового. Лучше избегать употребления льняного семени при приеме любого из вышеперечисленных препаратов.

Советуем почитать: Баклажаны для волос

Семена льна для волос и ногтей видео

Семена льна для волос и ногтей — о пользе в следующем видео.

В заключение, льняное семя действительно полезно для здоровья волос, кожи и ногтей, но при определенных обстоятельствах следует проявлять осторожность. Льняное семя ни в коем случае не является чудо-семенем; тем не менее, оно имеет потенциальную пользу для здоровья волос при употреблении с течением времени.

expert

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.