Выпадение волос после диеты

Выпадение волос после диеты

Выпадение волос после диеты для похудения — проблема многих женщин и мужчин. Известно, что ограничение в питании влияет на внешний вид. Например, употребление омега-жирных кислот, полезных жиров и белков дает блестящие, упругие и здоровые пряди, что создает лучшую диету для роста волос. Что происходит, когда мы нарушаем диету, экономим на жизненно важных минералах или едим слишком много пустых углеводов?

Мы не только чувствуем себя вялыми, но и неправильное питание может стать причиной внезапного выпадения волос. И наоборот, вы можете питаться лучше, чем когда-либо, и, как следствие, быстро терять вес. Вместо того, чтобы получать вознаграждение за свои достижения, вы теряете волосы. Если вы испытываете чрезмерное выпадение или выпадение волос во время похудания, вот что вам нужно знать о диете для роста волос и диете для предотвращения выпадения волос. Выпадение волос во время и после диеты — тема следующей статьи на страницах volosy-max.ru.

Выпадение волос после диеты: влияет ли диеты на волосы

Ответ на этот вопрос требует краткого исследования нашей биохимии и анатомии. Пряди волос действительно безжизненные. Тем не менее, клетки, живущие в волосяных фолликулах, являются одними из самых быстрорастущих клеток в организме человека, уступая клеткам кишечника.

похудение
Похудение часто влияет на состояние волос

Волосы — это не живой организм, а это значит, что они не требуют питания, как это делают жизненно важные органы и ткани. При дефиците питательных веществ или неправильном питании клеточная реакция организма переходит в режим самосохранения. Вместо того, чтобы искать питательные вещества, он отключает энергию для определенных функций, чтобы сохранить энергию для более важных функций, таких как пищеварение и кровообращение. А какая одна из первых функций на блоке для резки? Рост волос.

Проще говоря: ограниченная диета переводит ваше тело в режим сохранения для защиты жизненно важных функций и, как следствие, не позволяет клеткам в волосяных фолликулах расти.

Плохое питание

Самая прямая причина выпадения волос, связанная с диетой, — это неправильное питание. Тем не менее, это не простой вопрос «съедать яблоко в день …» Длительное недоедание, ограничение калорий, расстройства пищевого поведения и дефицит питательных веществ вызывают чрезмерное выпадение волос, истончение волос и сильное их выпадение.

Состояние облысения, длящееся более шести месяцев, вызвано длительным неправильным питанием. Истончение происходит по всей коже головы, и из-за длительного повреждения волос может потребоваться больше времени для отрастания.

Диета для похудения

Некоторые диеты безопасны и эффективны для устойчивого похудания. Тем не менее, многие переменные влияют на ваше тело в процессе диеты. Ваш начальный вес, генетика и история болезни — все это играет роль в потере веса. Оказывается, эти факторы также влияют на здоровье ваших волос. Если вы можете поддерживать здоровую диету, которая по-прежнему включает жизненно важные питательные вещества, вы не должны испытывать чрезмерного выделения.

Диета для похудения
Начальный вес, генетика и история болезни — все это играет роль в потере веса

Тем не менее, интенсивные диеты, чрезмерная потеря веса или дефицит питания могут вызвать Telogen Effuvium — связанное с диетой состояние облысения, вызванное чрезмерной диетой и стрессом для организма. Волосы быстро переходят из фазы роста в фазу выпадения. После того, как вы решите проблему питания и измените ее, ваши волосы снова отрастут в течение 3-6 месяцев.

Выпадение волос из-за диеты: признаки и симптомы

Наиболее очевидными признаками выпадения волос из-за дефицита питательных веществ являются сухость, ломкость волос, отсутствие блеска, сухость кожи головы и тусклые волосы в целом. При дефиците питательных веществ волосковые клетки не могут производить новые здоровые пряди. Хуже того — существующие пряди, которые раньше могли быть здоровыми, начнут ломаться, расщепляться и в конечном итоге выпадать.

Чтобы понять, является ли ваше питание причиной выпадения волос, ответьте на некоторые вопросы:

  • Вы начали новую диету?
  • Вы похудели или набрали вес?
  • Вы исключили или внедрили какие-либо основные группы продуктов питания?

Если вы ответили утвердительно на любой из приведенных выше вопросов и испытываете заметное чрезмерное выпадение волос, основным источником может быть диета. Если вы не уверены, влияет ли питание на здоровье ваших волос, вам следует обратиться за советом к врачу или лицензированному диетологу. Анализ минералов может определить, есть ли у вас дефицит питательных веществ.

Чтобы избежать дефицита, важно есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами. При каждом приеме пищи старайтесь заполнять половину тарелки радугой из овощей. Кроме того, старайтесь избегать трансжиров, пустых углеводов или мондиет, в которых упор делается только на несколько групп продуктов. Сосредоточьтесь на здоровом балансе нежирного белка, сложных углеводов и достаточном уровне витаминов и минералов.

Как всегда, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Диета при выпадении волос у женщин

Самый быстрый и эффективный способ лечения выпадения волос, связанного с питанием, — это честно изучить свой рацион. Получаете ли вы достаточно белка, витаминов, минералов и основных питательных веществ? Может показаться трудным расстаться с определенной диетой, особенно если вы добиваетесь положительных результатов на пути к снижению веса. Устойчивое и долгосрочное здоровье зависит от здорового и обильного питания.

Вот что вы можете сделать, чтобы сбрасывать вес без ущерба для здоровья волос:

  • Проконсультируйтесь с врачом и проверьте уровень минералов и питательных веществ.
  • Старайтесь не пропускать приемы пищи.
  • Ешьте обильный, здоровый и сбалансированный завтрак каждый день.
  • Съедайте порцию белка размером с ладонь при каждом приеме пищи (нежирное мясо, рыба, орехи, бобовые, яйца, тофу, сейтан, киноа).
  • Поддерживайте водный баланс, выпивая от 1,5 л воды каждый день, без оправдания. Обезвоживание волосяных фолликулов приводит к ломкости волос и выпадению.
  • Увеличьте потребление железа и основных питательных веществ продуктами.

Продукты, полезные для роста волос

Когда мы говорим о необходимых питательных веществах для роста волос, мы не просто делаем акцент на определенных ингредиентах, потому что они полезны для здоровья. Вместо этого «необходимый» означает, что с биологической точки зрения ваше тело зависит от этих питательных веществ для выполнения своих нормальных функций. Важные питательные вещества следует употреблять в пищу или вводить вместе с пероральными или сублингвальными добавками, чтобы создать лучшую диету для роста волос.

диета для волос
Правильное питание помогает отрастить здоровые и красивые волосы

Протеин

Если мы посмотрим на анатомию волос, мы узнаем, что волосы состоят из белка, называемого кератином. Таким образом, ограничение белка приводит к выпадению слабых, ломких и тонких волос. Хорошая новость заключается в том, что есть отличные источники белка для любой диеты, включая мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, бобовые, бобы, киноа и сою.

Железо

Волосяные фолликулы живут под кожей головы и питаются кровью. Таким образом, они жаждут крови, богатой железом. Одна из основных причин чрезмерной линьки — дефицит железа. Если у вас дефицит железа, увеличьте потребление темной листовой зелени, красного мяса, курицы, рыбы, тофу, брокколи, яиц, мидий, устриц, телятины или обогащенных железом продуктов, таких как злаки или коричневый рис.

Здоровые жиры

Мы знаем, что кровообращение жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы, но где еще в организме необходимо регулировать кровоток? Микроциркуляция — это циркуляция крови по мельчайшим сосудам тела. А где же живут мелкие кровеносные сосуды? В наших волосяных фолликулах. Здоровые жиры способствуют микроциркуляции, сводят к минимуму воспаление кровеносных сосудов и стимулируют рост здоровых волос. Одни из лучших продуктов от выпадения волос, содержащих полезные жиры, — это лосось, авокадо и кокосовое масло.

Биотин

Биотин также имеет решающее значение для производства кератина, белкового строительного материала прядей волос. Получайте биотин из яиц, миндаля, грибов, цветной капусты и сыра или принимайте пищевые добавки.

Витамин B12, C, E и D

Все это важные питательные вещества, которые поддерживают множество функций организма, в том числе здоровые волосы. Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Если вы не привыкли есть зелень при каждом приеме пищи, вы также можете принимать ежедневные добавки.

Кальций

Кальций поддерживает крепкие и здоровые кости и зубы. Он также способствует секреции андрогенов — гормона, отвечающего за стимуляцию роста волос. Учитывая этот факт, дефицит кальция может привести к ломкости волос и их чрезмерному выпадению. Молоко, йогурт, миндальное молоко, брокколи, семена кунжута, лосось, сардины, апельсины и абрикосы — все это отличные источники природного кальция.

Советуем почитать: Какие витамины нужны волосам для роста и от выпадения

Пока ваши волосы восстанавливаются после диетического дефицита, вам также может потребоваться косметическая или альтернативная поддержка для улучшения здоровья волос и повышения уверенности в себе.

expert

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.